já me esqueci de tudo o que comi desde então..
mas estou me controlando.. comi bem menos nos últimos dias!!
ótimo sinal.

não me pesei.. vou tentar fazer isso amanhã!!

hoje, por enquanto, comi:

Café da manhã:
1 fatia de pão integral
1 fatia fina de queijo canastra

1 banana

o almoço ainda não comi, mas trouxe:

150g de frango grelhado no azeite
50g de lentilha com cebola
25g de abrobrinha refogada
1/2 batata cozida
alface

devo comer 1 laranja depois

final de semana eu nem vou comentar.
festa demais. comida demais e doces. não tem nem como escrever tudo o que comi.

fato é: pesei no sábado de manhã e o peso era 73.3 kg...

hoje eu decidi começar direito.. agora eu preciso controlar mesmo..

café da manhã:

2 fatias de pão integral
10g de margarina
30g de queijo do serro

1 banana

Almoço:

200g de peito de frango grelhado
50g de batata palha
75g de tabule
100g de abóbora cozida
alface
tomate
cenoura
beterraba

1 laranja
tomate

É... a noite é realmente um problema pro meu apetite..

ontem fui à psicóloga no fim da tarde.. foi excelente!! falei bastante e ela me receitou o floral pra ansiedade e concentração.. já comecei a tomar hoje. Fora isso, não deu pra fazer o reiki porque o tempo já tinha se esgotado.. na próxima consulta, terça-feira que vem, ela vai fazer..
espero de verdade que isso tudo ajude a diminuir minha ansiedade e eu consiga perder os kilinhos que não me pertencem..

mas saindo de lá fui ao Diamond Mall com a Talitha e o Luís e tomei um suco grande de morango, amora e laranja (adoçado) e um quiche de queijo e alho poró. Chegando em casa ainda comi um pão com queijo..

Fui pro aniversário da Paty, namorada do Victor, e acabei bebendo uma dose de cachaça, um pouco de cerveja, que não chegou à uma long neck inteira e algumas bicadas de caipirinha.. o problema foi que ela levou bolo.. e, eu na minha ansiedade, não resisti.. =/
resultado:

duas fatias de bolo de chocolate com recheios fantásticos.

não me arrependo.. mas não pode se repetir.

acho que na minha cabeça, tô fazendo essa semana meio de semana de despedida de comida.. só pode! hahaha
ainda mais que domingo tem almoço dos meus avós.. e comida a rodo. aiai.

Hoje de manhã comi:

70g de corn flakes integral
50ml de leite integral
2 fatias de pão integral
10g de margarina light
2 fatias de queijo do serro
2 fatias de mortadela de frango
2 laranjas

Almoço:

60g de frango grelhado
3 batatas (pequenas) cozidas
2 colheres de sopa de farofa (essa eu nem comento do tanto de caloria deve ter)
alface
tomate

trouxe uma banana pra tarde!!

Hoje a noite vou encontrar com a Rê, a Za e a Tata.. é possível que a gente faça comida.. mas vou tentar me controlar!!

=***

Segundo Dia

Café da manhã:
1 xícara de mamão picado
1/2 xícara de corn flakes integral
50ml de leite integral

1 goiaba

Almoço:

200g de mandioca cozida
150g de frango grelhado
1 colher de sopa de azeite
1 rodela de linguiça frita
alface
tomate
cenoura
milho
ervilha
pepino

Hoje eu ainda não pesei.. saindo daqui vou à psicóloga que a Talitha marcou pra mim..é possível que se torne uma sessão de reiki.. ia ser fantástico..
como vou ficar mais tempo fora de casa, pq a consulta é 17h30, até que eu chegue em casa, vou tá azul de fome, vou comer um pão com manteiga aqui na Emater no meio da tarde e uma banana assim que sair daqui!

Vou fazer esforço pra ir à academia hj..preciso voltar!!!
Depois desses lanches, quando comer em casa, registro!

=***

a noite não foi das mais animadoras...
não desci pra academia.. e acabou que comi mais do que deveria:

- sanduiche:
duas fatias de pão integral, alface, tomate, mussarela e mortadela de frango.

3 laranjas
1 banana
1 1/2 xícara de mamão picado

1 pão de sal com queijo do serro

1 espiga de milho cozido

Primeiro Dia!!

Peso Inicial: 73 kg!!

73 kg!!!!!!!!!!!

começou mal..
pra quem esperava na balança 67, 68, se muito... isso foi um susto sem noção de ruim!!

ou seja... nova meta: 12 Kg até (no máximo) dia 15 de Abril.

Nossa.. ganhei 11 kg do início do ano passado pra hoje!! Imperdoável!!

Hoje volto pra academia.. só exercícios aeróbicos até perder 6kg.. e depois volto a malhar normalmente, junto com a corrida na Lagoa..

a dieta começou.. vou tentar seguir a dieta da minha nutricionista.. mas vou tirar algumas refeições e alguns pães a mais que estão lá.. pq preciso perder mais do que era a intenção.. bem mais!!

hoje comi:

café da manhã:
1/4 de mamão papaya
1 xícara de chá de corn flakes integral com +/- 50ml de leite integral
almoço:
2 colheres de sopa de arroz branco
100g de frango grelhado
1 colher de sopa de azeite
cenoura
milho
ervilha
repolho
beterraba
alface

tenho uma banana comigo para o lanche da tarde e assim que chegar em casa e comer alguma coisa, posto aqui!

fuerza!
=)

começando...

Foi dada a largada.. Faltam 15 minutos para o dia 11 de Fevereiro.. nesta quarta dou início à perda total e eterna de 7 kilos.. a meta é perder até, no máximo, dia 25 de Março..
a partir de amanhã, terão aqui posts diários, com pesagens diárias e o cardápio do dia...
provavelmente, não será lido por ninguém..mas é o meu controle externo, mesmo que só meu..

Muito Obrigada e vamo que vamo.